뇌 가소성 : 외부 자극에 의해 자기 스스로가 바뀌는 것
"뇌를 훈련하고 관리하면
유년기 못지 않게 뇌 배선은 팽창한다.
심지여 그 상태를 유지하는 기간도 거의 무제한이다.
그러니 우리는 죽기 직전까지 뇌를 계획 써먹을 수 있고,
원하는 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있다."
나이가 든 뇌에도 뇌 가소성을 통해 뇌 배선을 팽창할 수 있다.
일상에서 뇌를 훈련시키는 방법
- 책 읽기 : 이상한 나라의 엘리스(주1회씩 읽기)
- 머리를 써야 할 일이 있을 땐 적당한 카페를 찾아 들어가라.
- 유산소 운동하기
- 스스로와 중얼거리면서 대화하기
- 심호흡 하기
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