🧠 “생각이 너무 많아서 움직이지 못하는 어른들에게 보내는 심리학 책” – 김혜남 작가와의 대화

 

Intro | ‘괜찮은 척’하며 고민을 묻어왔던 우리에게

“완벽한 때는 결코 오지 않는다.”

이 말 한마디에 얼마나 많은 순간이 멈췄는지요.

수많은 어른들이 이른 아침 커피 한 잔 앞에서…

“정말 괜찮을까?”

질문을 멈추지 못한 채, 하루를 준비합니다.

김혜남 작가는 묻습니다:

“나는 왜 이렇게 생각이 많은 걸까?” (예스24, Brunch Story)

출처 입력

무게감 속에서 멈춘 마음을 다시 움직이게 하는 47개의 심리 메시지,

이야기처럼 읽히는 심리학 속으로 들어가 보실까요?

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1. 생각은 왜 ‘많고 많은 걸까’?

30여 년간 정신분석 현장에서 만난 이들 대부분은

자기 자신에게 ‘가치는 없고, 실패할 운명인 존재’라고 말합니다 (예스24).

김혜남은 말합니다:

• 부정적인 생각을 멈추지 못하는 이유는 바꿀 수 없는 것에 집착하기 때문 (알다보니 좋은정보)
• “긍정과 부정의 황금비율은 1.6:1”
• → 부정은 현실을 지키고, 긍정은 심리적 안정감을 줍니다 (예스24)

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2. 고민의 늪을 빠져나오는 작은 출구들

어느 날, 김혜남의 상담실엔 늘 고민 많은 중년 여성이 찾아왔습니다.

그녀는 ‘완벽한 준비가 아니면 움직일 수 없다’며 계속 미뤄왔습니다.

김 작가는 이야기합니다:

“그럴 땐 이렇게 물어보세요.

바꿀 수 있는 일인가요? 아니면 수용해야 할 일인가요?”

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이 단순한 질문에,

그 여성은 ‘바꿀 수 없는 것에 대한 집착’을 깨닫고 떠나기 시작했습니다 (알다보니 좋은정보).

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3. 내 안의 어린아이를 달래는 법

“우리 마음 안엔 상처받은 어린아이가 살고 있다” (Brunch Story) — 김혜남의 진단입니다.

그 아이는

• 어릴 적 부모의 기대에 부응하려 애쓰고
• 실수하면 혼나고
• 그 경험이 내면에 큰 목소리로 담겼다고 말합니다.

그를 달래는 방법은?

• 내면 독백을 듣고, 친절한 어조로 답해주기
• “내가 너를 다치게 했구나, 괜찮아. 그때 너는 최선이었어”

김혜남은 이 과정이 ‘자기 안에서 단단한 어른’을 만드는 첫걸음이라고 강조합니다 (밀리의 서재, 예스24).

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4. ‘행동이 곧 치료’라는 메시지

“완벽한 때는 안 온다”라는 말,

이 책의 모토처럼 느껴지는 이유는 여기 있습니다.

• 생각만 많으면 고민은 더 많아지고
• 나 자신을 비난하는 자기비하감만 남습니다 (알다보니 좋은정보)

김혜남은 간단한 주문을 전합니다:

**“무엇이든 한 걸음이라도 먼저 해보세요.”**

준비되지 않아도 괜찮고,

미숙해도 괜찮다고요.

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그 작은 행동이 결국 생각의 자물쇠를 푸는 열쇠가 됩니다.

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5. 관계의 피로감을 다루는 법

사람이 피곤한 이유는?

• 감정을 사실로 착각할 때
• 타인의 감정을 책임지려 할 때 (알다보니 좋은정보)

책은 말합니다:

“감정은 내가 가진 정보일 뿐, 현실이 아니다.”

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감정의 파도 위에서 흔들리지 않기 위해선,

• 감정에 이름 붙이기
• 숨 쉬며 관찰하기
• 반응하지 않고 관계의 거리를 유지하는 태도가 필요합니다.

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6. 혼자만의 시간, 그 위대한 건축

김혜남은 말합니다:

“혼자 있는 시간은 자신의 삶에 대한 설계도 그리는 시간”

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산책하며 걸어도 좋고, 일기를 써도 좋고, 차분히 숨을 고르는 시간.

그 시간 속에서 우리는 ‘흔들리는 어른’을 넘어 ‘나만의 중심을 찾는 어른’으로 성장합니다.

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✨ 한 줄 요약

“생각이 많다고 멈추지 마세요—그 중심에, 지금 당신이 있습니다.”

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