뇌를 훈련시키기 위한 신박한 방법을 소개합니다.
- 이상한 나라의 앨리스 읽기: 앨리스의 이상한 이야기를 읽는 것은 뇌를 불안하게 만들어 더 많이 활성화되게 하고, 데이터를 분석하거나 새로운 패턴을 학습하는 능력을 두 배 이상 향상시킬 수 있다고 한다.
- 카페에서 머리 쓰기: 적당한 소음이 있는 환경에서 머리를 쓰는 것은 뇌를 더 추상적인 사고를 하게 만들어 창의력을 증진시킨다. 이를 통해 뇌의 배선을 더 여러 갈래로 팽창시킬 수 있다.
- 유산소 운동: 일주일에 3-4시간의 유산소 운동은 기억력과 집중력을 관장하는 뇌 영역의 부피를 증가시키고, 뉴런의 성장을 돕는 BDNF 단백질을 강화시킨다.
- 혼잣말: 혼자 중얼거리는 것은 뇌를 강화시키는 방법 중 하나로, 세계 탑 클래스 스포츠 선수들도 경기 전이나 경기 도중에 혼자 중얼거리는 것을 보여준다.
- 심호흡: 스트레스 상황에서는 천천히 심호흡을 하여 뇌에 신선한 산소를 공급하는 것이 중요하다. 이렇게 하면 스트레스 반응을 일부 해소할 수 있으며, 뇌의 능력 감퇴를 막을 수 있다.